WegeMaluch.pl

FB TW G+ Zarejestruj Rejestacja / Login

Witamina A - retinol

Witamina A potrzebna jest do utrzymania w dobrym stanie rogówki oka, czyli dla normalnego widzenia gdyż odgrywa rolę w procesie tworzenia rodopsyny, decydującej o możliwości widzenia o zmierzchu przy słabym oświetleniu. Poza tym witamina A ma wpływ na utrzymanie w dobrym stanie wszystkich błon śluzowych przewodu pokarmowego, przewodu moczowego, układu rozrodczego, skóry i płuc.

Wywiera wpływ na czynniki odpornościowe ustroju dlatego też często określana jest jako " witamina antyinfekcyjna". Bierze udział w budowie i wspomaganiu naturalnych barier chroniących organizm przed zakażeniem, wspomaga naturalny system samoobrony organizmu przed zakażeniem i chorobami. W okresie wzrostu organizmu bierze udział w tworzeniu szkliwa nazębnego i właściwego rozstawienia uzębienia. Aktywizuje układy enzymatyczne wątroby, uważa się, że przyjmowanie odpowiednich ilości witaminy A może złagodzić skutki działania na wątrobę toksycznych substancji chemicznych.

Witamina A występuje w:

  • mleko pełne, śmietana, produkty mleczarskie
  • żółtka jaj
  • masło
  • oleje roślinne



    Prowitamina A, zwana też beta-karotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych:

     

    marchew

    pietruszka

    pomidory

    dynia

    brukselka

    fasolka szparagowa

    zielony groszek

    jarmuż

    szczypior

    szpinak

    koper

    boćwina

    nać pietruszki

    sałata

    morele

    wiśnie

    melon

    śliwki

    pomarańcze

     



    Skutki niedoboru witaminy A:

    • kruche, wolno rosnące paznokcie z podłużnym bruzdowaniem
    • suche, łamliwe włosy
    • szorstka, sucha skóra
    • suche spojówki oraz zmiany chorobowe na rogówce
    • osłabione, wrażliwe dziąsła
    • wysypka skórna
    • brak apetytu
    • zmniejszona odporność na zakażenia
    • kurza ślepota czyli niewidzenie o zmierzchu
    • zaburzenia widzenia
    • zahamowanie wzrostu
    • uczucie zmęczenia

    Skutki nadmiernej ilości witaminy A w organizmie, czyli hiperwitaminoza:
    • uczucie zmęczenia i dyskomfortu
    • podenerwowanie, drażliwość,
    • nudności i wymioty
    • zmniejszony apetyt
    • bóle głowy
    • krwawienie z dziąseł
    • zażółcenie skóry
    • powiększenie wątroby i śledziony
    • wypadanie włosów
    • świąd skóry
    • suchość skóry
    • depresja

     

 







Cieszymy się, że tu trafiłaś / trafiłeś.

Prowadzimy prace nad przygotowaniem wersji mobilnej portalu wegemaluch.pl

Ta wersja platformy mobilnej jest w fazie testów! Prosimy o cierpliwość! (niektóre funkcje mogą nie działać w tej chwili)

 

Wegemaluch.pl Udostępnia materiały na licencji CC BY-NC-ND 4.0 Międzynarodowe. Materiały nieoznaczone CC BY-NC-ND 4.0 - Copyright by WegeMaluch.pl & MagYa 2011-2014. All rights reserved.

Wróć na górę

O Wegemaluch    O Nas    Regulaminy    Polityka Prywatności    Reklama    Promocja    Patronat    Admin    Kontakt    Faq    RSS    Toolbar

coffe Jesteś pewny by przełączyć w wersję dla komputerów stacjonarnych PC?