WegeMaluch.pl

FB TW G+ Zarejestruj Rejestacja / Login

Witamina B5 - kwas pantotenowy

 
Witamina B5
jest niezbędna do prawidłowej przemiany białek, cukrów i tłuszczów oraz do syntezy niektórych hormonów. W organizmie zostaje przekształcona w substancję zwaną koenzymem A, który wpływa na prawidłowy przebieg procesu uwalniania energii z tłuszczów, węglowodanów i białek.

Witamina B5 bierze także udział w wytwarzaniu tłuszczów, cholesterolu oraz hormonów i przekaźników nerwowych. Dlatego zapobiega przemęczeniu i usprawnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i pokarmowego. Uczestniczy też w regeneracji tkanek i przyspiesza gojenie ran, przeciwdziała tworzeniu się zmarszczek, a ponadto zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i siwieniu, poprawia pigmentację oraz stan włosów.



Źródła witaminy B5:


drożdże

jaja

niełuskane ziarno pszenicy

płatki owsiane

chleb biały

mleko

ziemniaki

szpinak

marchew

kapusta

mleko pszczele

pestki słonecznika

suszone owoce

ser (np. Camembert, brie)

orzechy

awokado

soja

grzyby

masło orzechowe

banan

pomarańcza

brokuły

ciemny ryż

melon

pełnoziarniste pieczywo

 

 


Niedobór witaminy B5:

  • zaburzenia układu nerwowego
  • trudności z nauką
  • uczucie rozdrażnienia
  • kłopoty ze wzrokiem
  • nadmierna drażliwość
  • depresje
  • utrata koordynacji
  • bóle i sztywność w stawach
  • uczucie odrętwienia
  • mrowienie i skurcze w ramionach i nogach
  • niepewny chód
  • wypadanie włosów
  • przedwczesna siwizna
  • łysienie
  • zmiany skórne
  • uczucie pieczenie
  • pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu
  • złe gojenie się ran
  • zaburzenia układu trawiennego
  • utrata apetytu
  • niestrawność
  • obstrukcja
  • przemęczanie
  • podatność na zakażenia
  • częste infekcje górnych dróg oddechowych
  • zaburzenia układu sercowo-naczyniowego
  • omdlenia
  • przyspieszenie czynności serca


Nadmiar witaminy B5 może powodować biegunki.

 







Cieszymy się, że tu trafiłaś / trafiłeś.

Prowadzimy prace nad przygotowaniem wersji mobilnej portalu wegemaluch.pl

Ta wersja platformy mobilnej jest w fazie testów! Prosimy o cierpliwość! (niektóre funkcje mogą nie działać w tej chwili)

 

Wegemaluch.pl Udostępnia materiały na licencji CC BY-NC-ND 4.0 Międzynarodowe. Materiały nieoznaczone CC BY-NC-ND 4.0 - Copyright by WegeMaluch.pl & MagYa 2011-2014. All rights reserved.

Wróć na górę

O Wegemaluch    O Nas    Regulaminy    Polityka Prywatności    Reklama    Promocja    Patronat    Admin    Kontakt    Faq    RSS    Toolbar

coffe Jesteś pewny by przełączyć w wersję dla komputerów stacjonarnych PC?