Witamina H - biotyna
Kategoria: Witaminy Opublikowano
Witamina H czyli biotyna pełni rolę przenośnika dwutlenku węgla w różnych procesach przemiany materii. Wytwarzana jest przez bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym. Bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych, jak też przy wchłanianiu witaminy C. Współdziała w przemianie aminokwasów i cukrów jak również uczestniczy z witaminą K w syntezie protrombiny białka odpowiedzialnego za prawidłowe krzepnięcie krwi. Wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, zapobiega siwieniu włosów oraz łysieniu.
Źródła witaminy H:
|
ser chudy |
pomidory |
|
szpinak |
marchew |
|
mąka pełnoziarnista |
ryż naturalny |
|
grzyby |
migdały |
|
orzechy ziemne |
orzechy włoskie |
|
żółtko jaj |
mąka sojowa |
|
drożdże |
kalafior |
|
sałata |
brokuły |
|
mleko |
produkty mleczne |
Niedobór witaminy H:
- łuszczycowe zmiany skóry na dłoniach, nogach, ramionach, wysuszenie i przebarwienia skóry oraz błon śluzowych
- podwyższenie poziomy cholesterolu i barwników żółciowych we krwi
- bóle mięśniowe, osłabienie i apatia
Nadmiar witaminy H:
- bóle brzucha
- nudności
- wymioty
- złe samopoczucie
- niekiedy biegunka
Cieszymy się, że tu trafiłaś / trafiłeś.
Prowadzimy prace nad przygotowaniem wersji mobilnej portalu wegemaluch.pl
Ta wersja platformy mobilnej jest w fazie testów! Prosimy o cierpliwość! (niektóre funkcje mogą nie działać w tej chwili)
