WegeMaluch.pl

FB TW G+ Zarejestruj Rejestacja / Login

Witamina B3

Niacyna, czyli witamina B3, zwana też witaminą PP obejmuje amid kwasu nikotynowego, kwas nikotynowy oraz pochodne wykazujące biologiczną aktywność nikotynoamidu. Witamina ta uczestniczy w regulacji poziomu cukru we krwi (produkcja związków energetycznych), regulacji poziomu cholesterolu, uczestniczy w procesach utleniania i redukcji w organizmie (jako składnik koenzymów), uczestniczy w utrzymaniu odpowiedniego stanu skóry, uczestniczy w regulacji przepływu krwi w naczyniach, współdziała w syntezie hormonów płciowych (estrogeny, progesteron).


Źródła witaminy B3:

orzechy

ziarna zbóż

ziemniaki

groszek

awokado

śliwki

figi

daktyle

orzeszki ziemne

otręby pszenne

suszone brzoskwinie

kasza gryczana

migdały

soja

pomidory

drożdże

 

Niedobór witaminy B3:

  • wystąpienia pelagry - tzw. rumień lombradzki - szorstkość i zaczerwienie skóry
  • zaburzenia w metabolizmie cukrów
  • zaburzenia procesu oddychania komórkowego
  • dysfunkcja układu trawiennego (biegunki, spadek masy ciała, osłabienie)
  • zakłócenia w funkcjonowaniu układu nerwowego (bezsenność, zawroty głowy, bóle głowy, zapalenie nerwów, zaburzenia pamięci

 

Nadmiar witaminy B3:

  • uszkodzenie wątroby
  • niemiarowość pracy serca
  • dolegliwości skórne (pieczenie i swędzenie)
  • podniesienie poziomu glukozy we krwi






Cieszymy się, że tu trafiłaś / trafiłeś.

Prowadzimy prace nad przygotowaniem wersji mobilnej portalu wegemaluch.pl

Ta wersja platformy mobilnej jest w fazie testów! Prosimy o cierpliwość! (niektóre funkcje mogą nie działać w tej chwili)

 

Wegemaluch.pl Udostępnia materiały na licencji CC BY-NC-ND 4.0 Międzynarodowe. Materiały nieoznaczone CC BY-NC-ND 4.0 - Copyright by WegeMaluch.pl & MagYa 2011-2014. All rights reserved.

Wróć na górę

O Wegemaluch    O Nas    Regulaminy    Polityka Prywatności    Reklama    Promocja    Patronat    Admin    Kontakt    Faq    RSS    Toolbar

coffe Jesteś pewny by przełączyć w wersję dla komputerów stacjonarnych PC?