Chrom
Kategoria: Mikro i makroelementy Opublikowano
Chrom jest niezbędny dla normalnego rozwoju organizmu człowieka, który zawiera około 6 miligramów tego pierwiastka. Poprzez pobudzanie aktywności komórek beta trzustki wpływa na produkcję insuliny, a przez to aktywnie uczestniczy w przemianach węglowodanów.
Poza tym chrom zwiększa magazynowanie glukozy w mięśniach wspomagając syntezę glikogenu. Stymuluje przemiany energetyczne i syntezę kwasów tłuszczowych, pobudza transport aminokwasów do komórek. Przeciwdziała powstawaniu otyłości ponieważ ogranicza odkładanie tłuszczów. Zapobiega powstawaniu miażdżycy przez regulację poziomu lipidów w krwi oraz wpływa na utrzymanie równowagi pomiędzy poziomem cholesterolu LDL i HDL.
Źródła chromu:
|
drożdże piwne |
niskoprzetworzone kasze i płatki |
|
pełnoziarnisty chleb |
ser |
|
sałata |
jaja |
|
groszek zielony |
brokuły |
|
sok winogronowy |
olej |
|
kiełki pszenicy |
grzyby |
|
rodzynki |
śliwki |
|
pieprz czarny |
szparagi |
Niedobory chromu:
- bóle głowy
- drażliwość
- nudności
- nastroje depresyjne
- niepokój
- stany lękowe
- zmęczenie
- nietolerancja na glukozę
- zaburzenia w gospodarce białek i lipidów
- utrata masy ciała
Nadmiar chromu:
Nadmierne nagromadzenie chromu w organizmie lub spożywanie go w dużych dawkach może zaburzyć działanie insuliny lub stymulować powstawanie nowotworów.
Cieszymy się, że tu trafiłaś / trafiłeś.
Prowadzimy prace nad przygotowaniem wersji mobilnej portalu wegemaluch.pl
Ta wersja platformy mobilnej jest w fazie testów! Prosimy o cierpliwość! (niektóre funkcje mogą nie działać w tej chwili)
