Kategoria: Mikro i makroelementy Opublikowano
Potas reguluje równowagę wodną organizmu, utrzymuje prawidłowy rytm serca, wpływa na równowagę kwasowo-zasadową, utrzymuje właściwe ciśnienie osmotyczne, ułatwia jasne myślenie polepszając zaopatrzenie mózgu w tlen, pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii, wpływa na perystaltykę jelit. Poza tym potas pomaga w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii, odgrywa rolę w redukowaniu ciśnienia tętniczego krwi, pomocny w leczeniu alergii.
Niedobór potasu daje podobne objawy jak niedobór magnezu, gdyż niedobór jednego wpływa także na niedobór drugiego minerału. Obydwa są niezbędne w przechodzeniu potasu do komórek. Brak magnezu powoduje, że zwiększa się ilość potasu we krwi, choć nie zwiększa się jego ilość w komórkach. Niedobór potasu może być spowodowany zbyt dużym spożyciem alkoholu, kawy i cukru oraz lakami moczopędnymi, co może wiązać się z uczuciem osłabienia. Różnego rodzaju przeżywane stresy oraz przeciążenie fizyczne ustroju, również mogą prowadzić do niedoboru potasu.
Źródła potasu:
pietruszka |
szpinak |
ziemniaki |
marchew |
kalafior |
rośliny strączkowe |
orzechy |
owoce cytrusowe |
banany |
melon |
pestki słonecznika |
liście mięty |
pomidory |
rodzynki |
czarna porzeczka |
kasza gryczana |
Niedobór potasu:
Nadmiar potasu: