WegeMaluch.pl

FB TW G+ Zarejestruj Rejestacja / Login

Porady dietetyka

Co zamiast mleka?

porady dietetykaMleko krowie jest powszechnie uznawane za doskonałe źródło pełnowartościowego białka, wapnia, witaminy A, witaminy B2, witaminy D i fosforu. Zapominamy jednak o tym, że mleko krowie, jak sama nazwa wskazuje, jest przeznaczone przede wszystkim dla potomstwa krowy czyli cielaka. Skład mleka krowiego jest dostosowany do potrzeb szybko przybierającego na masie cielaka, który tuż po porodzie, w przeciwieństwie do potomka ludzkiego, od razu staje na nogi.

Natura obdarzyła każdy gatunek ssaków odmiennym pod względem składu rodzajem mleka, które służy do wykarmienia osesków do momentu przejścia na inny, zgodny z naturą stworzenia, pokarm pochodzenia roślinnego, zwierzęcego lub mieszany. Człowiek jest jedynym gatunkiem, który po zakończeniu karmienia piersią przestawia się na mleko krowie, kozie czy owcze, podpierając się poglądem, że jest doskonałym pokarmem dla ludzi.

 

porady dietetykaMleko krowie jest powszechnie uznawane za doskonałe źródło pełnowartościowego białka, wapnia, witaminy A, witaminy B2, witaminy D i fosforu. Zapominamy jednak o tym, że mleko krowie, jak sama nazwa wskazuje, jest przeznaczone przede wszystkim dla potomstwa krowy czyli cielaka. Skład mleka krowiego jest dostosowany do potrzeb szybko przybierającego na masie cielaka, który tuż po porodzie, w przeciwieństwie do potomka ludzkiego, od razu staje na nogi.

Natura obdarzyła każdy gatunek ssaków odmiennym pod względem składu rodzajem mleka, które służy do wykarmienia osesków do momentu przejścia na inny, zgodny z naturą stworzenia, pokarm pochodzenia roślinnego, zwierzęcego lub mieszany. Człowiek jest jedynym gatunkiem, który po zakończeniu karmienia piersią przestawia się na mleko krowie, kozie czy owcze, podpierając się poglądem, że jest doskonałym pokarmem dla ludzi.

 

Karmienie piersią



Karmienie piersią jest bardzo ważne w rozwoju fizycznym, intelektualnym oraz emocjonalnym naszych małych pociech. Ważne jest dla prawidłowego rozwoju dziecka karmić piersią jak najdłużej nawet do 3 lat, według uznanej zasady : „karmienie piersią według potrzeb matki i dziecka”.

Niedobór wapnia i białka w diecie dzieci i młodzieży może hamować przyrost kości i być przyczyną osteoporozy w wieku starszym. Jednak badania i statystyki pokazują, że dieta ludzi cywilizowanych obfitująca w białko i wapń pochodzące z mleka i przetworów oraz mięsa i przetworów sprzyja wystąpieniu osteoporozy. Najniższym wskaźnikiem występowania osteoporozy odznaczają się populacje ludzi, w których diecie brak lub występuje w znikomych ilościach mleko i przetwory oraz mięso. Występujący w mleku wapń upośledza również wchłanianie żelaza i może być jedną z przyczyn anemii dzieci i młodzieży.

 

Dla tych, którzy obawiają się niedoborów składników występujących w mleku i przetworach a z powodów zdrowotnych (np. alergia) lub innych osobistych względów chcą lub są zmuszeni odstawić mleko i przetwory, przedstawiam alternatywne źródła składników odżywczych zawartych w mleku.

Białko

Wzorcowym źródłem białka zwierzęcego, o najwyższym stopniu przyswajalności, jest jajo kurze, jednak najlepiej od wiejskich „grzebiących” kur i w połączeniu z zielonolistnymi warzywami.

Do warzyw najbardziej bogatych w białko należą: warzywa strączkowe takie jak soczewica, cieciorka, fasola czy groch. Prawidłowo ugotowane i spożywane w niewielkich ilościach (1-2 łyżki/dzień) są dobrym źródłem łatwostrawnego roślinnego białka.

Białko w warzywach występuje w niedużych ilościach, ale jest w pełni przyswajalne. Do warzyw zawierających łatwoprzyswajalne białko zaliczyć można: marchew, dynia, które są poza tym bardzo dobrym źródłem beta karotenu, prowitaminy A. Spośród owoców godne polecenia są: melony, arbuzy czy morele.

Białko roślinne jest w pełni przyswajalne szczególnie w towarzystwie naturalnego ryżu, kukurydzy, kaszy jaglanej.

Na uwagę zasługują również orzechy i nasiona roślin oleistych, które są skondensowanym źródłem roślinnego białka, wapnia, magnezu, cynku czy witamin z grupy B.

Dobrym źródłem wapnia są zielonolistne warzywa i kasze głównie kasza jaglana.

Weganie, unikający wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego, nie powinni się martwić o niedobory białka i wapnia, pod warunkiem, że w ich diecie będą się często pojawiać zielonolistne warzywa, nasiona sezamu, rośliny strączkowe oraz produkty zbożowe takie jak kasza jaglana, płatki czy kasza owsiana i gryczana.

A dla tych, którzy nie potrafią się rozstać z mlekiem jako surowcem wykorzystywanym na co dzień, proponuję alternatywne mleka roślinne. Na rynku polskim można się zaopatrzyć między innymi w mleko migdałowe, orzechowe, ryżowe, wielozbożowe o naturalnym lub innym smaku. Można też samodzielnie przygotować wybrane mleko.

Z punktu widzenia sztuki kulinarnej w przepisach, w których jednym ze składników jest mleko krowie, można bez obaw zamienić na alternatywne mleczka roślinne lub po prostu zamiast mleka użyć wody.

Menu wegan i wegetarian

Samo odstawienie produktów pochodzenia zwierzęcego nie gwarantuje zdrowia, choć na pewno w znacznym stopniu zwiększa szansę na jego poprawę. Wielu twierdzi bezpodstawnie, że weganizm, zwany „skrajnym wegetarianizmem”, może prowadzić do chorób na tle niedoborowym. Z mojego doświadczenia wynika, że każda dieta z udziałem czy bez produktów pochodzenia zwierzęcego, nieprawidłowo zbilansowana może być przyczyną schorzeń.

weganizmPodstawą żywienia każdego dbającego o zdrowie człowieka powinna być żywność naturalna o niskim stopniu przetworzenia, a więc pełnowartościowa najlepiej ekologiczna czyli pozyskiwana bez użycia nawozów sztucznych, chemicznych oprysków i bez dodatku sztucznych środków ulepszających czy konserwujących. Warto czytać etykiety na produktach spożywczych, na których powinny być zawarte informacje dotyczące składu.

W menu zarówno wegetarian jak i wegan powinny się znaleźć produkty zbożowe pełnoziarniste: grube kasze, makarony razowe, pieczywo razowe na zakwasie, sezonowe warzywa pochodzenia rodzimego, w tym bardzo ważne zielonolistne jak kapusta, jarmuż, sałata, brokuł czy zioła: mlecz, pokrzywa oraz zielone części roślin: nać pietruszki, koperek, szczypiorek itp.

Owoce rodzime dostępne sezonowo, mogą stanowić drobną przekąskę, zaspokajającą potrzebę „czegoś” słodkiego. Latem świeże, a zimą suszone są doskonałą alternatywą dla niekorzystnych dla zdrowia słodyczy na bazie białej mąki i białego cukru.

Bogate w białko i minerały nasiona roślin strączkowych mogą być podawane w postaci past, pasztetów, kotletów, zup czy jako dodatków do dań głównych.

Orzechy i nasiona roślin oleistych wzbogacają dietę w minerały (magnez, cynk, wapń), białko, tłuszcze roślinne i witaminy z grupy B.

Korzystne dla zdrowia jest spożywanie od czasu do czasu produktów kwaszonych, które są wegetarianizmźródłem witaminy B12 i korzystnie działają na pracę przewodu pokarmowego. Do kiszenia nadaje się większość warzyw, nie tylko kapusta czy ogórki ale również pomidory, papryka, cukinia itp. Można kisić z solą i bez jej dodatku.

Źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), ważnych w profilaktyce chorób układu krążenia czy nowotworowych, są oleje roślinne. Jednak godne polecenia są tylko oleje z pierwszego tłoczenia na zimno nierafinowane np. olej lniany, rzepakowy czy oliwa extra virgin.

Wegetarianie powinni pamiętać, że produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak mleko i przetwory czy jaja powinny być spożywane ostrożnie i z umiarem, jako niewielki i sporadyczny dodatek do potraw warzywnych. Nie polecam ciężkostrawnych serów żółtych czy silnie przetworzonych, uzyskiwanych niestety z dodatkiem środków chemicznych, serów topionych.

Z innych przetworów mlecznych najlżej strawne są świeże jogurty czy kefiry bez dodatku mleka w proszku, otrzymywane najlepiej ze świeżego mleka, czy twarogi z ukwaszonego niepasteryzowanego mleka.

Różne są motywy wyboru diety wegetariańskiej czy wegańskiej. Jednak „jeść aby żyć, a nie żyć aby jeść” winno stanowić podstawę naszych decyzji w sferze żywienia. Ważna jest bowiem zarówno jakość jak i ilość spożywanych pokarmów. Jednak to jakość żywności ma decydujący wpływ na naszą kondycję zdrowotną.

dietetyk
Na pytania dla wegemaluch.pl odpowiada Mgr inż. Beata Mońka - dietetyk, nauczyciel, absolwentka Wydziału Żywienia Człowieka SGGW w Warszawie, szczęśliwa matka trzech synów i szef kuchni w swoim domu.

www.zyjzdrowo.pl







Cieszymy się, że tu trafiłaś / trafiłeś.

Prowadzimy prace nad przygotowaniem wersji mobilnej portalu wegemaluch.pl

Ta wersja platformy mobilnej jest w fazie testów! Prosimy o cierpliwość! (niektóre funkcje mogą nie działać w tej chwili)

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Poprzedni Następny
Nasiona chia

Nasiona chia

Dietetyk

Nasiona chia, czyli omega 3 w diecie dużych i małych wegetarian Obecnie niezwykle popularne na polskim rynku stały się wszelkiego rodzaju ziarna i nasiona. Im bardziej egzotyczna nazwa, tym chętniej używana...

Sucha skóra - jak sobie z nią poradzić?

Sucha skóra - jak sobie z nią poradzić?

Dietetyk

Sucha skóra jest problemem większości z nas jeżeli przebywamy w klimatyzowanych, ogrzewanych pomieszczeniach lub doświadczamy właśnie zmiany pory roku. Kobiety na całym Świecie od Stanów zjednoczonych po Japonię zmagają się...

Rozdwajające się paznokcie

Rozdwajające się paznokcie

Dietetyk

Bardzo często przyczyną łamliwych paznokci jest łączny niedobór kilku składników odżywczych w diecie. Mali wegetarianie są szczególnie narażeni na niedobór tych składników odżywczych: żelazo, cynk, wapń, magnez, krzem, witaminy z...

Wege ciąża jest zdrowa

Wege ciąża jest zdrowa

Dietetyk

Planujesz wegańską bądź wegetariańską ciążę? Na pewno rodzina i znajomi, którzy nie wyobrażają sobie życia bez mięsa i serów nie przepuszczą Ci tego! Nie mało nasłuchasz się na temat szkodliwości...

Weganizm i sport

Weganizm i sport

Dietetyk

Weganie muszą zmagać się z różnymi mitami. Jednym z nich jest przekonanie, obecne również wśród „roślinożerców”, że ich dieta uniemożliwia lub utrudnia regularne treningi. Być może dlatego badanie Tonstand i współpracowników...

Serki homogenizowane - dobre dla dzieci?

Serki homogenizowane - dobre dla dzieci?

Dietetyk

Serki homogenizowane są produktami spożywczymi, które tak jak sama nazwa mówi, powstają w procesie homogenizacji. Jest to proces tworzenia się jednolitej mieszaniny (masy) ze składników nie mieszających się. Aby proces...

Tauryna - co to takiego?

Tauryna - co to takiego?

Dietetyk

Tauryna jest niebiałkowym aminokwasem siarkowym występującym głównie w tkankach zwierzęcych. U ludzi, najwyższe stężenie tauryny występuje w sercu, mózgu (szczególnie w szyszynce i przysadce mózgowej) a także mięśniach, gdzie jest...

Rozgrzewające zupy na mroźne dni

Rozgrzewające zupy na mroźne dni

Dietetyk

Zupa wegetariańska – łatwa  do przygotowania, to pożywny ciepły posiłek. Zupy doskonale się sprawdzają gdy za oknem jest zimno. Poprzez zastosowanie naturalnych ziół możemy wzmocnić odporność organizmu a przede wszystkim...

Jadłospis przedszkolaka

Jadłospis przedszkolaka

Dietetyk

Dieta wegetariańska przedszkolaka Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy funkcjonują nieprawdziwe...

Witamina D - witamina słońca

Witamina D - witamina słońca

Dietetyk

Pozytywne efekty związane z leczniczymi właściwościami promieni słonecznych odnotowane były już w starożytnej Grecji. Sam Hipokrates wykorzystywał światło słoneczne do leczenia wielu chorób.   W 1893 roku odkryto, że światło słoneczne...

Mleko krowie - dobro czy zło?

Mleko krowie - dobro czy zło?

Dietetyk

Dietetycy i Żywieniowcy na całym świecie uznają mleko za niezbędny i wartościowy składnik pożywienia. Właśnie dlatego, od wieków mleko i przetwory są jednym z podstawowych produktów w diecie człowieka. Czy...

Witamina B12 - co, jak i gdzie

Witamina B12 - co, jak i gdzie

Dietetyk

Witamina B12 jest niezwykle ważna w naszym organizmie. Potrzebna jest do syntezy DNA, wpływa na metabolizm kości (badania udowadniają iż długotrwały niedobór tej witaminy może być czynnikiem osteoporozy), bierze udział w...

O próchnicy okiem dietetyka

O próchnicy okiem dietetyka

Dietetyk

Próchnica zębów jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych chorób na świecie. W wielu krajach rozwiniętych choroba ta dotyczy ok 90% dzieci w wieku szkolnym i większość osób dorosłych. W rozwoju próchnicy...

Syntetyczne przeciwutleniacze w żywności

Syntetyczne przeciwutleniacze w żywności

Dietetyk

Przeciwutleniacze są to substancje, które dodane do produktów spożywczych w małych stężeniach zabezpieczają je przed niekorzystnymi zmianami spowodowanymi utlenianiem i przedłużają trwałość produktów spożywczych.   Wyróżniamy przeciwutleniacze naturalne i syntetyczne. Naturalne to...

Parę słów o alergii

Parę słów o alergii

Dietetyk

Alergię, czyli nadwrażliwość definiuje się jako nieprawidłową nadmiernie nasiloną lub zaburzoną reakcję systemu immunologicznego na różne substancje obce określane jako alergeny, w wyniku czego dochodzi do uszkodzenia własnych tkanek. Rozróżniamy cztery...

Roślinne mleko

Roślinne mleko

Dietetyk

Roślinnych odpowiedników nabiału na polskim rynku jest coraz więcej. W dużej mierze fakt ten wiąże się z narastającymi alergiami wśród dzieci, coraz częściej wykrywaną nietolerancją laktozy a także coraz większą...

Roślinny nabiał

Roślinny nabiał

Dietetyk

Roślinnych odpowiedników nabiału na polskim rynku jest coraz więcej. W dużej mierze fakt ten wiąże się z narastającymi alergiami wśród dzieci, coraz częściej wykrywaną nietolerancją laktozy a także coraz większą...

Zaburzenia lipidowe i miażdżyca u dzieci

Zaburzenia lipidowe i miażdżyca u dzieci

Dietetyk

Choroby układu krążenia powiązane z miażdżycą są jedną z głównych przyczyn zgonów w krajach rozwiniętych osób po 50 roku życia, jednak co raz częściej dotykają one osób znacznie młodszych, a...

Domowe sposoby na przeziębienie i wzmocnienie odporności cz.2

Domowe sposoby na przeziębienie i wzmocn…

Dietetyk

Śniegi stopniały, ale do prawdziwej wiosny pozostało jeszcze trochę czasu. Pogoda nas nie rozpieszcza i co chwilę serwuje nam raz słońce, a raz obfite deszcze. Taka zmienna temperatura i wszechobecna...

Wegetarianizm a sport

Wegetarianizm a sport

Dietetyk

Nie jedząc mięsa można uprawiać dowolną dyscyplinę sportową (nawet kulturystykę), na każdym poziomie zaawansowania (nawet wyczynowym), niezależnie od wieku, płci, czy wyznania. Historia zna przykłady wielu wybitnych sportowców, którzy byli...

Domowe sposoby na przeziębienie i wzmocnienie odporności cz.1

Domowe sposoby na przeziębienie i wzmocn…

Dietetyk

Żyjemy w czasach, kiedy zostaliśmy prawie całkowicie zdominowani przez rynek farmaceutyczny. Z każdej strony bombardują nas reklamy nowych leków czy suplementów mających uzupełnić nasze zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Codziennie...

Dobre i niedobre produkty spożywcze dla dzieci

Dobre i niedobre produkty spożywcze dla …

Dietetyk

Co nasze dzieci powinny jeść, a czego powinny unikać podpowiada Emilia Lorenc, doradca żywieniowy, diagnosta laboratoryjny, biolog molekularny.Produkty zbożowepieczywo: gruboziarniste, wieloziarniste, z mąk z pełnego ziarna np. graham, razowe, orkiszowe...

Dyniowe szaleństwo

Dyniowe szaleństwo

Dietetyk

Mało kto wie, że dynia tak naprawdę nie jest warzywem ale… owocem, i do tego jagodowym. To nie tylko wspaniały przysmak jesieni, ale także bardzo dobra roślina lecznicza. Jeśli nauczymy...

Ilości produktów i wielkości porcji dla przedszkolaków cz.1

Ilości produktów i wielkości porcji dla …

Dietetyk

W stosunku do okresu poniemowlęcego tempo rozwoju dziecka w wieku przedszkolnym jest nieco niższe. Mimo to nadal ważne jest dbanie o jego dietę i dostarczanie produktów pełnowartościowych. Dziecko w wieku...

Czy łączyć białka z węglowodanami?

Czy łączyć białka z węglowodanami?

Dietetyk

Idea, że nie należy łączyć białek z węglowodanami w jednym posiłku wywodzi się z diety rozdzielnej dr. Haya. Zgodnie z jej założeniami mechanizmy trawienia białek i węglowodanów diametralnie się różnią...

Soja - co i od kiedy?

Soja - co i od kiedy?

Dietetyk

Soja spośród wszystkich roślin strączkowych ma najwięcej łatwo przyswajalnego białka roślinnego, które swą budową przypomina białko zwierzęce, w związku z tym jest nieocenionym produktem na wegetariańskich stołach. Poza białkiem zawiera...

Algi morskie jako źródło omega 3 u dzieci?

Algi morskie jako źródło omega 3 u dziec…

Dietetyk

Intuicyjnie mogłoby się wydawać, że skoro suplementy kwasu tłuszczowego DHA z rodziny omega 3 skierowane do wegetarian wytwarzane są na bazie alg, same algi powinny być dobrym źródłem tych związków...

Warzywa - zdrowie na talerzu

Warzywa - zdrowie na talerzu

Dietetyk

Stanowią istotny składnik naszej diety i niezaprzeczalnie dostarczają wielu potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania witamin oraz minerałów. Znajdziemy w nich bogate źródła prowitaminy A oraz beta-karotenu, witamin z grupy B (tj...

Przyprawy na dziecięcym talerzu

Przyprawy na dziecięcym talerzu

Dietetyk

Często obserwując dania naszej rodzimej kuchni czy to będąc z wizytą u rodziny czy wśród znajomych , obserwuję jak uboga bywa to kuchnia jeśli chodzi o przyprawy. Przyjęło się od...

Pokrzywa - niedoceniana roślina

Pokrzywa - niedoceniana roślina

Dietetyk

Pokrzywa to jedna z najbardziej cenionych i wartościowych roślin. Znana była już w starożytności. Badaczom znanych jest ponad 40 gatunków pokrzyw jednak zarówno w Polsce jak i całej Europie najbardziej...

Żywność wysokoprzetworzona

Żywność wysokoprzetworzona

Dietetyk

Im krótsza droga żywności z pola na stół, tym jest ona zdrowsza. Żywność naturalna to pojęcie stosunkowo łatwe do zrozumienia, piszemy o niej w ramach projektu Zdrowy Przedszkolak.org Jeszcze 100 la temu...

Lista zdrowych zamienników

Lista zdrowych zamienników

Dietetyk

Idąc na zakupy bardzo często nie mamy czasu na analizowanie każdej etykiety na danym produkcie. W związku z tym zdarza się, że na naszym stole goszczą towary, których powinniśmy unikać...

Dlaczego warto ograniczyć spożycie białego cukru

Dlaczego warto ograniczyć spożycie białe…

Dietetyk

Cukier spożywczy produkowany jest z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych. Trzcina cukrowa zawiera 14% pierwiastków śladowych, minerałów i witamin oraz chlorofil. Cukier ogólnie dostępny jest jednak mocno oczyszczony, czyli rafinowany...

Jak zachęcić dziecko do zdrowego jedzenia?

Jak zachęcić dziecko do zdrowego jedzeni…

Dietetyk

Jakość posiłków i atmosfera, w jakiej są spożywane, zależą od środowiska, w jakim obraca się dziecko. Uczy się ono określonych zachowań żywieniowych w oparciu o powtarzające się określone zachowania rodziców...

Alergie jako defekt układu immunologicznego

Alergie jako defekt układu immunologiczn…

Dietetyk

W ostatnich latach notuje się wzrost zachorowań na choroby alergiczne. Alergia jest często powiązana z wieloma schorzeniami np. candidoza czy choroby nowotworowe. Alergia jest często mylona z nietolerancją pokarmową. Nietolerancja pokarmowa jest...

Jak wprowadzić zmiany w żywieniu ?

Jak wprowadzić zmiany w żywieniu ?

Dietetyk

Jedzenie stanowi jedną z najbardziej podstawowych części naszego życia – dlatego warto postawić je wysoko na liście swoich priorytetów, zacząć od początku. Czas przeznaczony na gotowanie inwestujemy w coś niezmiernie...

Racjonalne żywienie dzieci

Racjonalne żywienie dzieci

Dietetyk

Podstawą zdrowia jest ruch i zabawy na świeżym powietrzu – usprawnia metabolizm, wzmacnia odporność, poprawia apetyt.Produkty zbożowe pełnoziarniste   Warzywa – to podstawowe źródło witamin, składników mineralnych i błonnika, niezbędne w regulacji...

Nadwaga i otyłość choroba nie tylko dorosłych

Nadwaga i otyłość choroba nie tylko doro…

Dietetyk

Otyłość to jedna z chorób cywilizacyjnych będąca najczęściej objawem wielu różnych schorzeń lub samodzielną chorobą, spowodowaną zaburzeniami przemiany materii. Nadwagę ma co siódme dziecko w wieku szkolnym. Coraz częściej spotkać...

Naturalne śniadania dla dzieci

Naturalne śniadania dla dzieci

Dietetyk

Śniadanie to baza i energetyczna podstawa na cały dzień. Część dzieci je śniadanie w domu, część swój pierwszy posiłek zjada w przedszkolu. Pisaliśmy już, co dzieci powinny jeść w swoich...

Jadłospis dla dzieciaka

Jadłospis dla dzieciaka

Dietetyk

Nie wiesz jak skomponować jadłospis dla swojego wegedzieciaka? Poniżej podpowiadamy Ci rozwiązanie. Śniadanie Powinno być szczególnie wysokokaloryczne i pełnowartościowe. Dobrze jeśli  zawiera mleko w postaci jogurtu, kefiru lub ciepłego napoju mlecznego (kawa...

Wszystko o glutenie

Wszystko o glutenie

Dietetyk

Co to właściwie jest gluten? Gdzie występuje? Czym się różni celiakia od alergii na gluten? Kto może go spożywać, a kto nie? Jak uzyskać gluten domowymi sposobami? Co to jest...

O wapniu, czy tylko w mleku?

O wapniu, czy tylko w mleku?

Dietetyk

Wapń to jeden z tych makroelementów, o którego wartości jest przekonany każdy rodzic. W organizmie człowieka aż 99% tego pierwiastka znajduje się kościach. Ale wapń w formach jonowych, który znajduje...

Zioła – jak je wykorzystać w kuchni?

Zioła – jak je wykorzystać w kuchni?

Dietetyk

Przyprawianie potraw w dzisiejszych czasach jest nieco zaniedbaną sztuką. Zatraciliśmy poczucie pełnego, naturalnego smaku przez intensywne stosowanie wzmacniaczy smaku. Wielu ludzi nie zastanawia się, jak te wzmacniające smak substancje wpływają...

Odporność – jak ją wzmocnić?

Odporność – jak ją wzmocnić?

Dietetyk

Jesień i zima to pory roku, gdy nasz organizm jest bardziej niż zwykle podatny na spadek odporności, brak witalności i słabe samopoczucie. Zimno i duża wilgoć powietrza wychładza nasz organizm...

Jak zachęcić małego niejadka do jedzenia?

Jak zachęcić małego niejadka do jedzenia…

Dietetyk

Prawidłowe odżywianie dziecka oprócz miłości i właściwej opieki jest jedną z najważniejszych w jego prawidłowym rozwoju. Błędy popełnione w pierwszych latach życia rzutują na dalszy  i nie zawsze są do...

Zaparcia - skąd się biorą i jak je zwalczać

Zaparcia - skąd się biorą i jak je zwalc…

Dietetyk

Wypróżnienia u zdrowego dziecka powinny odbywać się łatwo i działać po 1-2 godzin po każdym posiłku. Poza tym prawidłowy stolec jest bezwonny, ma konsystencję pół-miękką, bez niestrawionych resztek pokarmu, śluzu...

Wegemaluch.pl Udostępnia materiały na licencji CC BY-NC-ND 4.0 Międzynarodowe. Materiały nieoznaczone CC BY-NC-ND 4.0 - Copyright by WegeMaluch.pl & MagYa 2011-2014. All rights reserved.

Wróć na górę

O Wegemaluch    O Nas    Regulaminy    Polityka Prywatności    Reklama    Promocja    Patronat    Admin    Kontakt    Faq    RSS    Toolbar

coffe Jesteś pewny by przełączyć w wersję dla komputerów stacjonarnych PC?